-
Každých deset let měňte ložní prádlo
Doporučuje se měnit ložní prádlo každých deset let. Matrace a taštičková pružina skutečně po několika letech používání ztrácejí oporu a pohodlí. Poškozená pružina nebo zapuštěná matrace budou mít následky na váš spánek. Pamatujte, že pokud měníte matrace, musíte vyměnit také pružiny, které jdou k sobě.
-
Vyzkoušejte si dobře ložní prádlo
Než si koupíte matraci a pružinu, otestujte je! Dotkněte se matrace, abyste poznali její měkkost nebo pevnost, lehněte si a zjistěte, zda vám vyhovuje nebo ne. Podobně, pokud žijete ve dvojici, zkuste pár matrací, abyste se ujistili, že každý z nich má své místo a nebude cítit, že se ten druhý pohybuje.
-
Výběr správné základny postele
Pružinová pružina je nezbytná: tlumí pohyby, umožňuje matraci lépe dýchat, takže je výhodou pro sladké sny. Taštičková pružina zajišťuje optimální větrání lůžkovin, takže na to nezapomínejte, protože matrace umístěná na podlaze nebude tak dobře odvětrávána. Vlhkost noci pak zůstane pod ní a bakteriím se bude dařit. Taštičková pružina musí být vyměněna současně s matrací. Výběr základny závisí na vkusu: box jarní, lamelové, relaxační …
-
Výběr správné matrace
Výběr matrace není vždy snadné. Abyste se vyhnuli bolesti zad a dobře spali, musíte při definování svého oblíbeného vzít v úvahu vaši postavu, velikost a výběr. Pevná podpora s dostatečnou měkkostí je dobrým řešením pro dobré tvarování kontur těla. Ale vyzkoušejte několik modelů, abyste zjistili, jaký typ matrace preferujete, a položte si správné otázky. Dáváte přednost pěnám nebo pružinám? Pevné nebo měkké matrace?
-
Výběr správného polštáře
Polštář je jedním ze základních prvků pro dobrý spánek. Nemělo by to být vybráno náhodně, s rizikem ztuhlosti krku, ztuhlosti, špatného spánku a pocitu únavy během dne. Chcete-li si vybrat svůj polštář dobře, zajímejte se o jeho složení: v peří, prachovém peří, latexu, bambusových vláknech … Ale také v jeho tvaru, klasickém, ergonomickém, bobtnavém, plochém nebo s tvarovou pamětí. Chcete-li zvolit správný polštář, je-li na něm hlava položená, je v souladu s vaší páteří. Vaše poloha spánku navíc ovlivňuje výběr polštáře.
-
Výběr správné peřiny
A konečně, pro dobrou kvalitu spánku je nezbytná také přikrývka. Neměl by být příliš malý a měl by vyčnívat asi 40 cm na každou stranu matrace. Tloušťka peřiny závisí na tom, jak se cítíte, když spíte. Kromě toho se to může měnit s ročními obdobími. V létě postačí lehká přikrývka, zatímco v zimě dáváme přednost teplé přikrývce. K dispozici jsou také přikrývky v polovině sezóny, které upřednostňují ti, kteří jsou v noci horkí.
13. března je den spánku! Využíváme tohoto dne, abychom se zajímali o náš spánek a ložní prádlo. Zjistěte, jak jej zvolit.
Každou noc, kdy vypnete světlo, je to stejný problém: nemůžete najít spánek, několikrát se probudíte a trpíte nespavostí. Možná má vaše ložní prádlo něco společného. Ve skutečnosti, matrace, box pružina, polštář, přikrývka a matrace listu jsou důležitými prvky. Budou hrát klíčovou roli v kvalitě vašeho spánku , což ovlivní vaše zdraví a pohodu. Dobrý spánek je zárukou dobré kondice pro práci, procvičování činností …
Chcete-li dobře spát: starejte se o ložní prádlo
Abyste se dobře vyspali , musíte být v dobré kondici. Když chcete vyčistit peřinu , ne vždy víte, kde začít: je objemná a není snadné ji umýt. Tento úkol však musí být proveden při každé změně sezóny. Peří nebo péřová přikrývka by měla být čištěna v čistírně. Ostatní přikrývky lze vložit do pračky, pokud mají rozměr větší než 200 x 200. V tomto případě musíte mít pračku o hmotnosti 7 kg. Kromě čištění peřiny nezapomeňte jednou za měsíc vyměnit peřinu .
Stejně tak byste měli umýt polštáře. Povlak na polštář skutečně není dostatečný, a proto, abyste nespali na bakteriálním hnízdě, musíte do stroje každé dva až tři měsíce vkládat polštáře . Perte je podle štítků, obvykle mezi 40 a 60 ° C. Pokud jsou vaše polštáře peří nebo prachové peří, jako je peřina, vezměte je do čistírny.
Znovu objevte radosti dobrého spánku díky našim 6 tipům na výběr správného ložního prádla.