Vysávání je práce, které se všichni chceme vyhnout. Zde je několik doporučení, jak správně vyčistit interiér bez poškození zad.
Zadní strana je při vysávání nejcitlivější částí těla, protože ji máme tendenci používat nepřirozeným způsobem. Zde je návod, jak se správně umístit, abyste předešli bolesti zad:
- Držte teleskopickou trubici pravou rukou a levou ruku položte o něco dále dopředu;
- Pravou nohu držte rovnou a levou mírně ohnutou.
Při výběru vysavače se ujistěte, že je teleskopická trubice dostatečně dlouhá, aby vám umožňovala držet ji co nejblíže vašemu tělu a zabránit vám v ohýbání. V případě potřeby si udělejte přestávky a protáhněte si záda.
5 tipů, jak předcházet bolestem zad
Zde je několik nápadů, jak si každý den osvojit správné držení těla a předcházet bolestem zad:
- Když se probudíte , otočte se na bok, podepřete se o paži a poté se pomocí svých stehen a paží postavte;
- Když se uložíš do postele , neohýbej záda. Snižte se při ohýbání kolen;
- Při přípravě nádobí si zvolte příznivou polohu zad . Například pokud je váš dřez příliš nízký, otevřete skříňku pod ní a vložte nohu dovnitř, abyste dosáhli správné polohy;
- Pokud musíte zvednout těžké břemeno, položte jej proti sobě a udržujte záda rovnou a břišní svaly napnuté. Sklopte se jednou nohou před druhou, pak se narovnejte a udržujte záda rovně. V žádném případě se nikdy neotáčejte;
- U žen se vyhýbejte botám na vysokých podpatcích , protože způsobují vyklenutí dolní části zad, což zvyšuje tlak na obratle a meziobratlové ploténky.