-
Chrápání
Chrápání vašeho partnera může narušit váš spánek. Chcete-li to napravit, navštivte lékaře s vaší druhou polovinou, který dostane správnou léčbu.
-
Napětí
Denní starosti mohou ovlivnit váš noční spánek. Zkuste si odpočinout před spaním, například cvičením jógy.
-
Tikot hodin
Tic-Tac. Zvuk hodin nebo hodinek může snadno rušit spánek. Naše rada? Vyjměte hodiny z ložnice a vyměňte budík za uklidňující hudbu.
-
Káva a cukr
Jak každý ví, káva je vzrušující noční život. Díky cukru je to ještě těžší a těžší strávitelné. Vezměte si tuto radu od babičky: vypijte plnou sklenici mléka před spaním.
-
Topení
Pro dobrý spánek by teplota měla být maximálně mezi 16 a 20 ° C. V opačném případě by teplo nebo chlad narušilo váš spánek.
-
Velkorysé jídlo
Někdy si chcete dopřát vydatnou večeři. Existuje však riziko bolesti žaludku a bolesti žaludku během noci. Abyste se vyhnuli nadýmání, vypijte šálek (bezkofeinové) kávy nebo se vydejte na krátkou noční procházku.
-
Děti
Péče o děti není snadná. Mezi výkřiky, slzami a různými nemocemi není snadné celou noc spát. Naše rada: vytvořte si s manželem systém studia práce.
-
Hmyz
V noci nás často obtěžují mouchy, pavouci nebo jiní komáři. Chcete-li se zbavit svých tvorů, rozhodněte se pro účinný insekticid.
-
Alkohol
Po opilé noci není vždy snadné usnout. Snažte se tedy nepít alkohol dvě až tři hodiny před spaním.
-
Hlasité sousedy
Trápí vás rozruch vašich sousedů? Investujte do pár špunty do uší nebo zrevidujte izolaci stěn.
-
Domácí přístroje
Hluk pračky nebo sušičky může rušit spánek. Takže se vyvarujte spuštění stroje po západu slunce.
-
Kočky
Nenechte svou oblíbenou kočku přijít do vašeho pokoje, pokud vás pravděpodobně probudí v noci. Bezpečně zavřete dveře do svého pokoje.
-
Modré světlo
Zařízení jako televize, počítač nebo telefon vyzařují modré světlo, které může způsobovat poruchy spánku. Před spánkem nezapomeňte vypnout všechny elektronické nástroje.
-
Zavírání rolety nebo rolety
Je lepší zavřít okenice pro dobrý noční spánek. Je to proto, že melatonin (spánkový hormon) se vylučuje ve tmě.
-
Noční trénink
Nedoporučuje se sportovat těsně před spaním, protože to může narušit spánek. Zkuste tedy trénink dokončit alespoň dvě hodiny před spaním.
Máte potíže se spánkem? Nepanikařte ! Zjistěte 15 maličkostí, které vám brání usnout, a jak je opravit.
Nespavost je problémem mnoha Francouzů. Opravdu je někdy těžké usnout.
Kromě toho existuje mnoho důvodů, které nám mohou zabránit ve spánku. Zjistěte 15 faktorů, které negativně ovlivňují spánek.
Dost na to, abyste se vyhnuli nástrahám a ve svém pokoji se dobře vyspali.
ČTĚTE také:
Ložnice: 15 chytrých nápadů na rozvržení Výzdoba ložnice
: 15 způsobů, jak se odvážit barvu