Změna času: 9 chyb, které nedělat, abyste to dobře prožili

Obsah:

Anonim
    "

  • Jít pozdě spát

    Jít pozdě spát je jedna z chyb, které děláme nejvíc. V březnu však ztrácíme hodinu spánku v noci z 27. na 28. Morálka může trpět, stejně jako náš spánek. To je důvod, proč musíte předvídat a jít spát o hodinu dříve několik dní předem, abyste měli spánkový cyklus a dobře zavedený režim.
    "

  • Zanedbávání síly esenciálních olejů

    Abyste se dobře vyspali a netrpěli touto změnou času, je lepší používat esenciální oleje, např. tea tree popř. Heřmánek římský. Uklidňují nervový systém a usnadňují usínání. V lékárnách seženete i melatonin pro regulaci spánku.

  • Špatné umístění postele

    Špatně umístěná postel může způsobit ztrátu mnoha hodin spánku! Místo postele má totiž v místnosti prvořadou roli. Není možné jej instalovat doprostřed místnosti nebo pod okno. Místo toho jej umístěte ke zdi a položte jeho hlavu na sever.

  • Spánek s obrazovkami

    Abyste se dobře vyspali a prožili tuto změnu s lehkostí, je lepší se s obrazovkami rozloučit. Zařízení, která vyzařují modré světlo, jako jsou televize, počítače nebo telefony, totiž mohou způsobit poruchy spánku. Takže před spaním vypněte všechny své elektronické nástroje.

  • Volba špatného osvětlení

    Světlo hraje zásadní roli v regulaci biologických hodin a na morálce. Na jaře a v létě jsou dny delší a slunce je stále více přítomné. Vyměňte své příliš silné osvětlení za jemnější světlo, abyste se připravili na spaní a usnadnili si usínání.

  • Špatný výběr povlečení

    Abyste přežili přechod na letní čas, musíte také zkontrolovat, zda je vaše povlečení pohodlné. Investujte do dobré matrace, polštářů z paměťové pěny a kvalitního lněného nebo bavlněného perkálového prostěradla. Ten je hladší, hedvábnější a měkčí. Vyberte si například bílé perkálové prostěradlo 140 x 190 cm od Mondial Tissus, velmi odolné, prodyšné a savé: ideální pro nadcházející letní večery.

  • Mít špinavou ložnici

    Žít dobře se změnou času, pochopíte, prostřednictvím přívětivé a pohodlné ložnice. Nemá ale smysl investovat do dobrého lůžkovin a osvojovat si dobré návyky, pokud je vaše spací plocha vzhůru nohama. Porucha může mít skutečně dopad na kvalitu vašeho spánku. Tak myslete na pořádek v pokoji!

  • Přijměte špatné barvy

    V ložnici není často snadné najít tu správnou barvu, abyste se dobře vyspali.Některým je třeba dát přednost, protože podporují usínání, jiným je třeba se vyhnout. Abyste se dobře vyspali a přivítali přechod na letní čas, vyhněte se křiklavým barvám, jako je fuchsiová a kočičí žlutá, a místo toho vsaďte na půlnoční modrou nebo pastelovou.

  • Nevhodná teplota

    V ložnici by teplota neměla být ani příliš horká, ani příliš nízká. Aby se vám dobře spalo, v místnosti musí být 18° C. Pokud je vám příliš horko, vyberte si lehkou peřinu vhodnou na roční období.

V noci z 27. na 28. března přejdeme na letní čas. Chcete-li prožít tuto změnu v míru, zde je několik chyb, kterých se vyvarovat.

Přechod na letní čas proběhne v neděli 28. března 2021 ve 2:00. Bude to naposledy, kdy dojde ve Francii ke změně času.

Jak se připravit na změnu letního času?

Není často snadné dobře žít se změnou času, ať už je zima nebo léto. Na jaře totiž hodinu spánku „ztratíme“ a v zimě jednu „získáme“: naše biologické hodiny tak mohou dostat ránu! Poruchy spánku, ale i chuti k jídlu, problémy s koncentrací, změny nálad. tato změna může skutečně ovlivnit náš stav mysli. Proto je důležité se na změnu času dobře připravit. Pár dní předtím začínáme chodit spát o hodinu dříve. Také žádáme našeho lékárníka, aby nám předepsal melatonin, aby naše tělo rychleji usnulo. Můžete také vsadit na esenciální oleje pro přirozené zklidnění a rozhodnout se pro jemná a tlumená světla.

Jak si zařídit pokoj, aby se vám dobře žilo se změnou času?

Rozvržení ložnice by se nemělo brát na lehkou váhu. Může nám skutečně pomoci dobře spát a dobře žít v této změně času.Na straně lůžkovin tedy investujeme do kvalitní matrace, do polštářů s tvarovou pamětí, bavlněného perkálového povlečení (ideální, když je horko), lehké peřiny Rozhodneme se také pro hřejivý a kokonovitý dekor: svíčky, světelné girlandy, barevný koberec Na stěnách je důležitá malba v místnosti: volíme světlé nebo pastelové tóny, jako je modrá, růžová nebo dokonce uklidňující barvy, jako je půlnoční modrá nebo terakota. Vyhněte se fuchsiové, černé (příliš tmavé) a elektrické modré.

Objevte chyby, které je třeba nedělat, abyste dobře žili se změnou času.

ČTĚTE TAKÉ:

  • Dobře se vyspi: jaká je ideální teplota v ložnici?
  • Ložnice: 15 věcí, které ti brání ve spánku!
  • Ložnice: 12 tipů na uspořádání pro dobrý spánek