-
Pít hodně vody
Za horkého počasí je nezbytné po celý den pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci. Večer mějte na nočním stolku vždy láhev vody.
-
Zvlhčete místnost
Aby v noci nebylo příliš teplo, zvlhčete místnost rozprašovačem mlhy. V ložnici můžete mít také misku s ledovou vodou, což je babiččina technika, která pomáhá osvěžit prostor.
-
Skvělá sprcha
Před spaním si dejte vlažnou nebo studenou sprchu, ale ne ledovou. Nesušte se úplně a vklouzněte pod prostěradla, což je dobrá technika, abyste zůstali déle chladnější!
-
Nespíš příliš zakrytý
Když je horké počasí, spejte ve světlém, volném oblečení z bavlny nebo lnu. Tyto materiály nepodporují pot. Spěte v jednoduchém prostěradle, abyste netrpěli teplem.
-
Jezte světlo
V létě, kdy je teplo, je trávení obtížnější, pokud je jídlo příliš těžké, což má za následek zvýšení tělesné teploty.
-
Vyvarujte se alkoholu
Alkohol zvyšuje vaši tělesnou teplotu a může ještě více ztížit usínání.
-
Chodím pozdě spát
V případě extrémního tepla usněte o něco později. Tímto způsobem bude klesat venkovní teplo a budete snáze usínat.
-
Zajistěte studené obklady
Vložte obklady do ledničky nebo navlhčete hadříky. Když jdete spát, aplikujte je na krk, zadní část krku, kotníky, obličej, zápěstí … Osvěžíte tak své tělo.
-
Namočte si nohy
Chodidla jsou velmi citlivá na teplotu. Před spaním je namočte do studené vody, aby se ochladilo celé tělo.
-
Čerstvé prádlo
Neváhejte pověsit vlhké prádlo v ložnici. Sníží teplotu a zvýší únosnost horkého počasí.
Během léta mohou být noci velmi horké! Chcete-li najít spánek i přes stoupající teploty, objevte našich 10 tipů.
Nejjednodušším řešením není nikdo jiný než klimatizace nebo ventilátor. Ale ne každý má tato zařízení, spotřebovávají hodně elektřiny, nejsou ekologicky odpovědní a zabírají místo. Jak tedy můžete dobře spát, když je horké počasí a nemáte klimatizaci? Objevte našich 10 tipů, jak se v horkém počasí dobře vyspat.