-
Vyberte si kvalitní ložní prádlo
Dobrá matrace poskytuje optimální spánek. Je to nejlepší spojenec pro kvalitní spánek po celý rok, zvláště když se čas mění. V závislosti na vaší poloze nebo vašich možných onemocněních (bolesti zad atd.) Se důrazně doporučuje matraci před zakoupením otestovat.
Nezapomeňte také zvolit příjemné ložní prádlo … Nic lepšího, než usnout v bavlněném nebo lněném povlečení!
Ložní prádlo @ carréblanc -
Využijte přirozené světlo
Světlo hraje klíčovou roli při regulaci biologických hodin a morálky. Ale v zimě jsou dny kratší a slunce stále více chybí. Přemýšlejte o tom jít ven! Projděte se v lese a hledejte houby, sportujte venku …
K boji proti nedostatku slunce a zimní blues existuje také světelná terapie. Tato praxe spočívá v pravidelném vystavování se umělému bílému světlu, aby se kompenzoval nedostatek přirozeného světla. -
Zastavte obrazovky!
Smartphony a obrazovky obecně jsou nepřátelé spánku. Podle studie zveřejněné v časopise „Proceedings of the National Academy of Sciences“ by modré světlo vyzařované obrazovkami vedlo ke špatné kvalitě spánku.
Se změnou času si udělejte dobré rozhodnutí a rozhodněte se pro dobrou knihu před spaním! -
Přemýšlejte o éterických olejích
Určité éterické oleje, jako je jemná levandule, ravintsara nebo neroli, nám pomáhají najít spánek a dobře spát. Takže přemýšlejte o rozptýlení jednoho z těchto éterických olejů v rozumném množství ve vaší ložnici, nebo si dejte několik kapek na držadla před spaním.
-
Najděte ten správný polštář
Dobrý polštář je nezbytný pro dobrý spánek. Stejně jako matrace přispívá také k lepšímu spánku. Ať už spíte na zádech nebo na boku, nutně vám vyhovuje polštář!
Trend okamžiku: polštář s tvarovou pamětí. Umožňuje sledovat tvary hlavy, ramen a krku. Je jen na vás, abyste našli ten svůj!
@Eve spánek polštář -
Výzdoba ve stylu kokonu
S chladicími teplotami a nedostatkem světla chceme zůstat doma a přeměnit náš interiér na kuklovací režim!
Poté jsme na dekoraci položili vše: tlumená světla, svíčky, pléd, polštáře, teplé barvy … tuto zimu zůstaňte v teple!
V noci z 26. na 27. října 2022-2023–2022-2023 přepneme na zimní čas! Někteří lidé to mohou zažít špatně. Naše rady.
Každý rok je to stejný rituál: změna času . A právě tento víkend přecházíme na zimní čas . Proto bude nutné hodinky odložit o jednu hodinu . V noci ze soboty na neděli, ve 3 hodiny ráno, budou 2 hodiny ráno Změna času, která nám ušetří hodinu spánku! U některých lidí může tato změna času způsobit zpoždění a únavu po několik dní .
Redakce a předvečer spánku, specialista na spánkovou pohodu, vám poskytnou 6 tipů, jak klidně zažít přechod na zimní čas.
Změna času, brzy?
Existuje tým pro změnu a ten, kdo by chtěl toto opatření ukončit. Před něco více než rokem Evropský parlament skutečně navrhl zrušit změnu času od letošního roku. Proč? Toto opatření zavedené od roku 1980 je zpochybňováno zejména z důvodu nedostatečného dopadu na životní prostředí nebo zdraví . K dnešnímu dni Parlament přijal zásadu konce změny času, která však nebude platit před rokem 2022-2023 .
ČTĚTE také:
- Spánek matrace na podlaze: dobrý nebo špatný nápad?
- Proč je nezbytné pravidelně měnit polštáře?
- Světelná terapie: trend dekorace, díky kterému se cítíme dobře!