-
Postavte postel správně
Místo postele má v ložnici zásadní roli. Neinstalujte jej uprostřed místnosti ani pod oknem. Doporučuje se instalovat jej proti zdi a umístit hlavu na sever, protože je to nejexponovanější místo pro světlo místnosti. Jiným způsobem podle Feng Shui závisí orientace postele na každém z nich.
-
Barva v ložnici
Barva může ovlivnit spánek v ložnici. Musíte přemýšlet o tom, zda dáváte přednost světlým odstínům nebo tmavším. Jasně vyberte modrou, šedou, béžovou, růžovou nebo ecru, která osvětluje místnost. Naproti tomu zelená láhev, terakota nebo šedá modrá jsou tmavé barvy, které dodají ložnici intimitu a intenzitu. Je třeba se vyvarovat jasně červené, oranžové, zelené a fialové barvy, tyto agresivní barvy vás mohou probudit.
-
Vyčistěte jeho pokoj
Doporučuje se spát ve uklizené místnosti, která není přetížená nábytkem. Porucha může mít skutečně dopad na kvalitu vašeho spánku.
-
Osvětlení s mírou
Světlo může rušit spánek. Poté si lampy přizpůsobte svému pokoji: stropní lampu pro celkové osvětlení, noční lampičku na čtení a stolní lampu pro vytvoření atmosféry. Pokud vás světlo v noci obtěžuje, zakryjte všechny pruhy světla, které se mohou v místnosti vyskytovat.
-
Zvuková izolace ložnice
Hluk může být rušivým prvkem během noci. V ideálním případě byste měli zůstat kolem 20 decibelů. Pokud potřebujete zlepšit zvukovou izolaci ložnice, přidejte falešný strop skleněnou vatou nebo dřevěným vláknem. Můžete také přidat koberce na podlahu, abyste snížili hluk svých sousedů. Stejně tak můžete instalovat akustické panely, které pohlcují hluk.
-
Pokojová teplota
Teplota v místnosti by neměla být ani příliš vysoká, ani příliš studená. Pro dobrý spánek musí být v místnosti teplota 18 ° C. Pokud je vám v zimě zima, vyberte si peřinu vhodnou pro sezónu.
-
Úroveň vlhkosti v místnosti
Stejně jako teplota, i vlhkost může ovlivnit kvalitu spánku. V komoře by to mělo být mezi 40 a 60%. Pokud je vzduch příliš suchý, dýchací cesty vysychají, pokud je příliš vlhký, mohou se množit plísně a bakterie a způsobovat alergie.
-
Elektromagnetické znečištění
V noci mohou být vlny obzvláště omezující. Televize, transformátor EDF, mobilní telefon … Tato zařízení udržují náš mozek pod napětím a narušují jeho pohotovostní režim. Musíte tedy zmenšit obrazovky v ložnici, přepnout telefon do režimu v letadle a proč ne, vypnout internetovou schránku. Čím méně se vlny šíří, tím rychleji najdete spánek!
Světlo, barva, elektromagnetické vlny … Mnoho prvků může rušit váš spánek v ložnici. Objevte naše tipy na dobrý spánek.
Podle studie provedené na stránkách biendormir.com na více než 3 000 jedincích pouze 49% Francouzů uvedlo, že spí dobře a 56% rychle spalo . Výsledkem je, že velká část populace má problémy se spánkem. Převalení v posteli, několikrát se probudíme, nespavost… Spánek je obzvláště důležitý, protože nás udržuje ve formě a umožňuje nám být aktivní při každodenních činnostech. Vynaložíme proto veškeré úsilí, abychom se dobře vyspali, a to zahrnuje také uspořádání místnosti . Místnost, kde se budete cítit dobře, daleko od stresu a shonu města, je místnost, ve které budete rychle a snadno usínat. Aby byl tento prostor skutečným útočištěm míru, objevte našich 8 plánovacích tipů .