Podzim a zimu často provází průvod nemocí. Abyste se tomu pokusili uniknout, objevte dobré reflexy, které si osvojit.
"
Větrejte a vyhněte se přehřívání domova
I když venku mrzne, je důležité každý den zhruba deset minut interiér vyvětrat. Už jsi nemocný? Dobře se zakryjte a po probuzení nebo večer otevřete okna, abyste obnovili vzduch.Toto jednoduché gesto pomáhá zahnat bakterie, které mohou pocházet z kanceláře, vlaku nebo jiných veřejných míst.
Také se nedoporučuje dům přetápět. Tělo totiž špatně snáší velké teplotní rozdíly. Při přechodu z přetopeného interiéru do mrazivého venku hrozí nachlazení. Nižší teplota je také zárukou klidnější noci. Zkrátka nezapínejte topení, pokud nechcete schválně onemocnět nebo si zvýšit účty za energii.
Všimněte si, že v zimě je ideální teplota v místnosti pro dospělé mezi 16 a 18 °C. Na druhou stranu, miminko, které je křehčí, musí mít pokoj vytopený minimálně na 18°C.
Zdravé stravování na podzim a v zimě
Na podzim a v zimě není nic uklidňujícího než šálek horké čokolády s pečivem.Jen je důležité ho nezneužívat, protože cukr poškozuje náš imunitní systém. Abyste se vyhnuli onemocnění, omezte konzumaci sladkostí, cukrovinek a zpracovaných potravin. Na druhou stranu se velmi doporučuje zásobit se vitamíny a minerály. Ryby, pomeranče, kiwi, mrkev a korýši jsou všechny potraviny, které je třeba preferovat. Stejně tak lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle a další olejnaté ovoce jsou vašimi spojenci, abyste se udrželi ve formě v zimě i na podzim.
Nezapomeňte také pít hodně vody. Kromě toho, že pomáhá sliznicím zachytit viry a bakterie, zůstat hydratovaný je jedním z 20 léků na zácpu.
Cvičte, abyste nebyli nemocní
Tajemství, jak se vyhnout nemoci v zimě a na podzim, je hýbat se. Zakukat doma a koukat na televizi je určitě fajn, když rtuť klesne. Je však nezbytné cvičit 2x až 3x týdně.Fyzická aktivita zlepšuje vytrvalost, činí vaše tělo odolnějším a pomáhá odstraňovat toxiny.
Přesto se vyhněte plánování schůzek na večer, jinak můžete mít potíže s usínáním. Nezapomeňte také odpočívat. Spánkem alespoň 8 hodin pomáháte svému imunitnímu systému regenerovat se a účinně se bránit proti vnějším agresím.